Ir para conteúdo

A prática da gratidão

De alguma forma, eu sempre me senti grata. No entanto, em alguns momentos eu tive mais contato com a prática da gratidão. Realmente, muda a ordem das coisas.

O primeiro ponto para a prática da gratidão é a aceitação como a vida se apresenta. O segundo é confiar que a vida lhe trará as respostas que necessita. Não é uma atitude passiva. É um estado de manter-se conectado com o movimento da vida. Como na respiração. Você expira e confia que terá ar para a inspiração. Um processo tão natural que muitas vezes esquecemos como é a dinâmica da respiração.

Bem, hoje eu trago dois artigos para pensarmos mais sobre este hábito tão necessário no cotidiano e pouco explorado na pesquisa.

O primeiro artigo, The proximal experience of gratitude  foi publicado em 2017 na PLOS ONE. Descreve 3 estudos e faz uma metanálise.

O segundo artigo publicado em 2014 Positive Activities as Protective Factors Against Mental Health Conditions

Como criar a prática da gratidão todos os dias

  1. Ao acordar agradeça o novo dia e tudo que ele trará.
  2. Crie o hábito de ter momentos de contemplação.
  3. Escreva sobre o que é grato.
  4. Escolha uma pessoa e visualize-a na sua frente e simplesmente agradeça.
  5. Escreva uma carta para alguém agradecendo, mesmo que não envie.

 

Leia mais sobre:

*Practicing Gratitude Ways to Improve Positivity

Photo by Rosie Kerr on Unsplash

Juliana Reis Ver tudo

Enfermeira, especialista em informação e comunicação científica, mestre em saúde materno infantil, doutoranda em saúde pública e meio ambiente e bibliotecária em formação. Trabalho com informação há mais de dez anos. Tenho interesse em pensamento sistêmico, mobilização do conhecimento e desenvolvimento de competência para impacto da pesquisa.
https://ajulianareis.com/
Twitter @a_julianareis

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: